Kun viime vuonna julkaisin Licence to Fail-sivuston, jossa puhun yrittäjyydestä, uupumus oli osa sitä sivustoa. Kertoessani kokemuksista tajusin kuitenkin aiheen laajuuden ja päätin tehdä täysin oman osion uupumukselle, Uupumus.fi – Tervetuloa
Yleisin kysymys jonka saan on ”Miten tunnistaa uupumus?”. Mutta minä en edes osannut kysyä tuota kysymystä koska työuupumuksessa piti väsyttää sekä olla kyyninen, enkä tiennyt että kivut jotka koin voisivat millään tavalla liittyä tähän. Työuupumuksen oireet ovat yksilöllisiä.
Oikea kysymys on ”Voiko tuntemani oireet/kivut olla työuupumus?”. Tämä sivusto on ensisijaisesti sinulle joka et tiedä mutta kaipaat tietoa, mutta myös uupumuksessa taisteleville.
Mitä eroa on uupumuksella ja masennuksella? Voiko fyysinen kipu olla uupumuksen oire? Miten yrittäjä suhtautuu uupumukseen? Miten keho reagoi? Ja miten elämä muuttuu uupumukseen jälkeen?
Näihin ja moniin muuhun kysymykseen vastasin MTV3 ”Viiden jälkeen”-ohjelmassa.
Miltä työuupumus tuntuu ja miksi se on niin vaikea tunnistaa?
Jos olet löytänyt tänne asti ja luet tätä tekstiä mietit varmaan samaa mitä minä pari vuotta sitten, eli “miltä työuupumus tuntuu ja miten tunnistan sen?”.
Googlasin, luin ja kävin lääkäreillä enkä tuntenut itseäni yhtään fiksummaksi, vaan lähinnä entistä tyhmemmäksi ja hämmentyneemmäksi.
Mutta ei sen tarvitse välttämättä olla niin mahdottoman vaikeaa. Varsinkin jos ymmärtää että uupumus ei ole sinänsä mikään diagnoosi.
Tarkoitukseni tällä sivulla on avata omia kokemuksiani uupumisesta ja kertoa niistä avoimesti sekä rehellisesti. Teorian löydät muualta.
Uupumuksen oireet olivat minulle kaikista hämmentävimmät. Kaikki alkoi alavatsakivuilla ja pissahädän tunteella. Miten ihmeessä minä olisin voinut tietää että tuollaiset oireet olivat osa uupumusta?
Lue tästä minun ja uupumuksen yleisistä oireista.
Olen käynyt läpi päässäni joka ikisen hetken vuoden aikana jolloin taistelin pahimpien oireiden kanssa. Muistan päivämäärät, tuskat, pelon, lääkärikäynnit ja kaiken muun ympäröivän kaaoksen.
Kun ahdistus iski, tunne oli sanoilla kuvaamaton. Aika pysähtyi ja kaikki energiani meni oman hymyn ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Vaikka olen tästä selvinnyt, en pelkää montaa muuta asiaa kuin tämän tunteen palaamista.
Kuva Zürichin sairaalan ulkopuolella jonne päädyin lähdettyäni Ironman-kisaan uupuneena.
Samalla hetkellä kun siirryin sairaslomalle alkoi uusi eksistentiaalinen dilemma minun elämässä. Kuka olin?
En pystynyt tehdä töitä. En saanut treenata. Kaksi asiaa jonka ympärillä koko elämäni oli pyörinyt poistettiin.
Elämä pisti minut ihmeelliseen paikkaan josta minun oli pakko kaivautua ulos, tavalla tai toisella.
Oli aika löytää merkityksellistä tekemistä…
Jos olet kuullut sanonnan ”It made sense at the time”, niin voin sanoa että se sopii tähän tilanteeseen aika hyvin.
Oireista (joita en tosiaan ehkä tulkinnut vielä uupumukseksi tässä vaiheessa) huolimatta päätin lähteä Sveitsiin, Zürichiin vetämään Ironman-kisa.
Kuten varmaan arvaatte, tämä seikkailu ei päättynyt hyvin, vaan sairaalaan jossa korkeaan pulssiin takertunut sydän piti rauhoittaa.
Kuvaan tässä kolmen artikkelin sarjassa tuntemuksia, unikäyriä, treeniä ja muita asioita jotka vaikutti lopulliseen romahdukseen.
Mielenterveyden ongelmista on ruvettu keskustelemaan viime vuosina tositeolla. Ja hyvä niin. Sillä aivan kuten hoidamme fyysisiä vammojamme, tulisi meidän hoivata myös meissä pesiviä psyykkisiä vaivoja. Tästä huolimatta vallitsee keskustelussa yksi suurehko myytti. Tuon myytin mukaan masentunut henkilö on lamaantunut, itkee paljon tahi omaa itsensä murhaamiseen liittyviä ajatuksia.
High-Functioning Depression, masennuksen muoto, joka kulkee vielä lääketieteessä Dystymian (mielialahäiriö, kliinistä masennusta lievempi, pitkäkestoinen tila) alaviitteenä, vuorostaan ei välttämättä näy ulospäin ei niin laisinkaan.
Olen lähes koko aikuisen elämäni tehnyt erilaisia meditaatioharjoituksia, ikinä en ole kuitenkaan saanut siitä päivittäistä rutiinia.
Uupumuksen iskiessä meditaatioharjoituksista tuli tapa hyväksyä kivut, ahdistukset sekä tie helpotukseen.
Nykyään meditaatioharjoitukset ovat osa arkeani, ja aloitan joka päivän noin 20 minuutin hengitysharjoittelulla. Mikäli koen päivän aikana että ajatukset lähtevät laukalle, istahdan alas ja teen 10 minuutin meditaation.
Slush 2018 sisälsi, tunnetun suomalaisen sijoittajan pyynnöstä, ensimmäistä kertaa vähän vakavamman keskustelun uupumisesta ja miten yrittäjät välttäisivät pahimmat sudenkuopat yrittäjän arjen pyörremyrskyn ympärillä.
Paneelikeskustelu käytiin Evergreen lavalla jonka jälkeen 30-min Q&A-sessio pidettiin Founders Studiossa.
Katso tästä minun, Hintsa Performancen James Hewittin ja Fifth Cornerin Nora Rosendahlin setti Slushista.